Журнал «Профиль»

13 085 подписчиков

Свежие комментарии

  • Виталий
    Одним словом,надо меньше жрать!Шанс на долголети...
  • Татьяна НеструеваLaurinaitiene
    бл......ь опять украина белорусия .а где русские ??? которых вы забыли в 90г ? про русских не слова ?Закон о репатриац...
  • Александр
    Поляков в Европе всегда знали только как мошенников. Ничего не меняется. Страна манерных гордых прохвостов и временщи...В Польше приняли ...

Чем питаться летом: продукты, которые помогут победить жару

Чем питаться летом: продукты, которые помогут победить жару

Лето и пришедшая вместе с ним жара вносят коррективы в наш повседневный быт. Меняются потребности организма в витаминах и воде, в рацион необходимо добавить новые продукты, которые в холодное время потребляются в меньшем количестве. А некоторую еду следует, наоборот, исключить. Специалисты назвали продукты, которые помогут перенести жару без вреда для здоровья. Творог и йогурты. Это один из лучших летних продуктов, который успокаивает желудок и помогает укрепить иммунную систему, чтобы противостоять летней жаре. Он богат питательными веществами и белком, кальцием, витаминами B12 и D.

Кокосовая вода. Этот богатый минералами напиток иногда называют «жидкостью жизни». Он гораздо полезнее, чем консервированный сок или газированный напиток,  не содержит сахара и богат такими минералами, как натрий, калий, кальций, магний, цинк и аминокислоты. Кокосовая вода помогает от обезвоживания. Она легко усваивается и поддерживает баланс электролитов в организме, сохраняя молодость кожи. Не содержит калорий и холестерина и способствует снижению веса, сообщает издание Stylenrich.

Арбуз. Содержит антиоксиданты и ликопин в высокой концентрации. Арбуз богат витамином B, который необходим для восстановления и поддержания энергии.

Незаменим для поддержания водного баланса.

Огурец – хрустящий, прохладный и питательный, он богат питательными веществами, такими как витамин К, витамин С, магний, кальций, витамин B6, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, железо и фосфор. Огурец на 95% состоит из воды, в нем мало калорий и жиров. Порция огурца в 100 граммах содержит всего около 12 калорий. Огурец является мочегонным средством и помогает выводить мочевую кислоту, что полезно для людей, страдающих артритом и болями в суставах.

Зелень. Летом следует побольше употреблять в пищу листовые овощей, таких как капуста, радиккьо, шпинат, брюссельская капуста, сельдерей, капуста. Эти овощи богаты витаминами А, К и С, а также кальцием.

Репчатый лук. Лук полезен при тепловом и солнечном ударах. Пейте луковый сок, ежедневно ешьте сырой лук, чтобы предотвратить солнечный удар. Также в луке содержится химическое вещество под названием кверцетин, обладающее антигистаминным действием, что полезно в летнее время с высокой активностью насекомых. Меры предосторожности в летнее время Пейте много жидкости. Ешьте много салатов и фруктов. Избегайте жирной и острой пищи;

пейте много соков, лимонную или кокосовую воду. Избегайте консервированных и газированных напитков;

куда бы вы ни пошли, носите с собой зонтик и бутылку с водой;

избегайте охлажденной воды;

регулярно меняйте одежду.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх