Журнал «Профиль»

13 009 подписчиков

Свежие комментарии

  • реванш
    Наоборот, надо просто вывести Прагу из политической жизни. Для этого надо ограничить все мероприятия и т. п. с Прагой.СМИ: встреча Пути...
  • Владимир Моргунов
    Лучше в Праге, там ВВП начистил бы чайники тамошнему начальству !СМИ: встреча Пути...
  • Anatoliy Gafarov
    И не надо астероид останавливать - его надо раздробить на как можно большее число осколков - тогда они легче сгорят в...Астероид не остан...

Как прожить дольше: ученые назвали оптимальное количество физических упражнений в неделю

Как прожить дольше: ученые назвали оптимальное количество физических упражнений в неделю

Физическая активность приносит большую пользу для здоровья, а также является одним из главных ключей к долголетию. Основное преимущество упражнений заключается в том, что они укрепляют сердце и помогают поддерживать здоровый вес. Ученые выяснили, сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы прожить дольше.

Для этого специалисты использовали понятие «метаболический эквивалент задачи» (MET) – это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя.

Специалисты из Великобритании рекомендуют для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, что составляет примерно 500 минут MET в неделю, пишет Express.

Среди аэробных упражнений, которые могут увеличить продолжительность жизни, рекомендуют: быструю ходьбу;

езду на велосипеде;

танцы;

водную аэробику. В дополнение к перечисленной аэробной активности средней интенсивности рекомендуется выполнять упражнения высокой интенсивности не мене 75 минут в неделю. Сюда входит: бег трусцой;

быстрое плавание;

быстрая езда на велосипеде или езда с препятствиями;

ходьба по лестнице. Ранее ключом к долголетию назвали тренировку в правильное время суток.

Отмечается, что даже короткие тренировки могут добавить несколько лет к жизни.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх