Журнал «Профиль»

13 641 подписчик

Свежие комментарии

  • НС
    вот только от вас и узнали.что в нашем городе делается. Ездим целый день, а о пожаре не видели и не слышалиВ Казани потушили...
  • Иван Захава
    Если учесть что Мак выше Путина, а Зе ниже Путина, то Зе, получается, Макут по колено... Потомку древних жидо-укров п...Зеленский раскрит...
  • Oleg Pomoshnikov
    Как теперь МакГрегору жить то? Хе-хе!Зеленский раскрит...

Каким должен быть полезный для здоровья перекус: советы экспертов

Каким должен быть полезный для здоровья перекус: советы экспертов

Заблаговременное планирование рациона – лучший вариант для тех, кто старается питаться более здоровой пищей. Таким образом будет меньше соблазнов съесть нездоровые продукты. При этом важно запланировать не только завтраки, обеды и ужины, но и полезные перекусы в течение дня – особенно это важно для тех, кто работает в офисе или уходит из дома надолго. Продукты можно взять с собой в контейнере. Эксперты British Heart Foundation (BHF) советуют готовить блюда 1-2 раза в неделю – это поможет сэкономить время.

Идеи для полезных перекусов в течение дня

Фрукты и овощи станут хорошим вариантом, если вы проголодались между приемами пищи, поэтому убедитесь, чтобы они всегда были под рукой. Чтобы закуски были более сытными, нужно добавить к ним белок, советует старший диетолог BHF Виктория Тейлор. Подойдут, например, такие варианты: ломтики яблока с творогом и половиной столовой ложки арахисового масла без добавления соли или сахара;

черника или другие ягоды с нежирным натуральным йогуртом;

помидоры или морковные палочки с хумусом или соусом из бобов;

небольшое количество сухофруктов – также с белком. Другой хороший вариант – несоленые орехи. Особенно те, которые содержат в основном ненасыщенные жиры, например миндаль, грецкие орехи или фундук.

Также следует обращать внимание на размер порций: еды должно быть достаточно. Это особенно важно, так как поможет устоять перед искушением купить чипсы, шоколадные батончики и другие далеко не самые полезные продукты.

Питательные перекусы в течение рабочего дня помогают оставаться бодрым и продуктивным. Однако бывает сложно придумать, что же взять с собой на работу. Эксперты назвали несколько продуктов.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх